餡のカロリー(こし餡・さらし餡・つぶし餡)

餡
カロリー
155kcal(こし餡)385kcal(さらし餡)244kcal(つぶし餡) 
※100gあたり
主な栄養素

餡 (あん)は和菓子の主役とも言えるものです。こし餡は砂糖を入れずに作るため、さらし餡やつぶし餡に比べて、カロリーは低くなります。
ダイエット中も恋しくなる甘いもの。低カロリーの餡を使った和菓子なら、安心して食べられます。
さらに、餡には女性に不足しがちな鉄分も多く含まれているので、貧血気味の人にもお勧めの食品です。

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餡 を使った料理のカロリーは?

栗入り水ようかん

栗入り水ようかん

カロリー
240kcal 
2人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
240kcal 2人分の場合
0kcal
2200kcal

栗の甘露煮を入れて、こし餡100gを使ったときのカロリーです。
栗を入れずに作ると、もう少しヘルシーに仕上がります。
抹茶と共にいただくと、甘すぎないのでお勧めです。
ダイエットにお勧めというだけでなく、来客時のおもてなしにもぴったりですよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
白玉焼き団子

白玉焼き団子

カロリー
173kcal 
4人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
173kcal 4人分の場合
0kcal
2200kcal

こし餡100gを使ったときのカロリーです。
揚げずに焼くことで、カロリーもカットできちゃいます。
白ゴマをまぶしてから焼くことで、一層香ばしさが引き立ちます。
たまには揚げ物も食べたい!そんなダイエット中の人は、本来揚げるものを『焼く』という裏技があることを覚えておきましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
黒豆大福

黒豆大福

カロリー
211kcal 
2人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
211kcal 2人分の場合
0kcal
2200kcal

こし餡40gを使ったときのカロリーです。
白玉粉と砂糖、水をよく混ぜたものを600wの電子レンジで1分加熱すると、簡単に生地ができますよ。
ダイエット中だけど、たまには大福も食べたいな……そんなときにお勧めです。
大きめの黒豆を入れることで、食感も楽しむことができます。
簡単に作れて美味しいですが、くれぐれも食べ過ぎには気をつけましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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