あさつきのカロリー

あさつき
カロリー
33kcal 
※100gあたり

あさつき はネギとよく似ていますが、違う種類のもので、冬から春の初めにかけてが旬と言われる山菜です。
強い辛みが特徴で、そのまま食べるのには適さないため、多くは薬味として使われます。
そのため、あさつきを使う料理によっては、カロリーが高めになってしまうものもあるので、ダイエットを気にしている人は注意しましょう。

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あさつき を使った料理のカロリーは?

アジのたたき

アジのたたき

カロリー
90kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
90kcal 1人分
0kcal
2200kcal

150gくらいのアジ1尾を使ったときのカロリーです。
アジのたたきには、あさつきをはじめ、生姜や青じそなどの薬味が欠かせませんね。
春から夏にかけてのアジが美味しい時季には、あさつきなどのたっぷりの薬味と共に旬の味を楽しみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しじみの味噌汁

しじみの味噌汁

カロリー
51kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
51kcal 1人分
0kcal
2200kcal

殻付きのしじみ75gと赤みそ15gのほか、昆布、あさつきを使ったときのカロリーです。
ダイエットを少し休んでお酒を飲んじゃった……そんなときは、しじみの味噌汁の出番!
しじみエキスたっぷりの味噌汁が体調を整えてくれます。
あさつきの辛みが、ほどよいアクセントになります!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
トマトの冷やしうどん

トマトの冷やしうどん

カロリー
331kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
331kcal 1人分
0kcal
2200kcal

具材にトマトや海老、アボカドなどを使ったときのカロリーです。
冷やしうどんと言えば、夏をイメージする人も多いかもしれませんが、夏に限らず食欲がないときにもお勧めです。つるっとした喉越しを楽しめますよ。
お好みで、薬味としてあさつきを散らしましょう。
トマトに含まれるリコピンやアボカドに含まれるビタミンEはダイエットに役立つほか、美容効果も期待できます!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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