アスパラガスのカロリー

アスパラガス
カロリー
22kcal(グリーン・ホワイトともに) 
※100gあたり

アスパラガス は、大きくグリーンアスパラガスとホワイトアスパラガスに分けられます。
よく違う品種と思われがちですが、品種は同じで違っているのは栽培方法です。
グリーンアスパラガスは芽を日光に沢山当てるため、緑色に色づきます。一方のホワイトアスパラガスの場合、芽が出る春先に盛り土をします。芽を日に当てずに栽培するため、色づきません。

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アスパラガス を使った料理のカロリーは?

アスパラガスのバター炒め

アスパラガスのバター炒め

カロリー
58kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
58kcal 1人分
0kcal
2200kcal

グリーンアスパラガス1束分をバターと塩、こしょうで味付けしたときのカロリーです。
アスパラのシャキシャキとした食感と、バターの風味が口いっぱいに広がります。
少し硬めに炒めることで、よく噛むようになり、少しの量でも大満足できることでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
アスパラガスの牛肉巻き

アスパラガスの牛肉巻き

カロリー
201kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
201kcal 1人分
0kcal
2200kcal

グリーンアスパラガス1束としゃぶしゃぶ用の牛薄切り肉を使ったときのカロリーです。
これは、もうお弁当のおかずとしても定番ですね。
歯ごたえのいいアスパラガスと軟らかい牛肉の相性は抜群!
食感の違いを楽しんでみてください。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ホワイトアスパラガスのソテー

ホワイトアスパラガスのソテー

カロリー
150kcal 
2人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
150kcal 2人分の場合
0kcal
2200kcal

ホワイトアスパラガスを8本使い、バターと塩、こしょうで味付けしたときのカロリーです。
ホワイトアスパラガスも、肉料理などの付け合わせに適しています。
グリーンアスパラガスとは違う軟らかな食感が楽しめます。
軟らかいので調味料などの味がよく染み込みますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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