アボカドのカロリー

アボカド
カロリー
187kcal 
※100gあたり

アボカド は栄養満点のため、一つの枝に対して隔年で実をつけ、より栄養豊富な実を実らせようとします。

主に生で食べられ、サラダやサンドイッチ、海苔巻きに使われていますね。

カリフォルニアロールはあまりにも有名です。

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アボカド を使った料理のカロリーは?

カリフォルニアロール

カリフォルニアロール

カロリー
160kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
160kcal 1人分
0kcal
2200kcal

アメリカで考案されたカリフォルニアロール。

のりが内側に巻かれ、カニカマやきゅうり、アボカドなどを具材とした太巻きです。

すっかり日本でもお馴染みになっています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
アボカドのサラダ

アボカドのサラダ

カロリー
130kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
130kcal 1人分
0kcal
2200kcal

アボカド1/2個、トマト、きゅうりを使った際のカロリーです。

ドレッシングは1/4個のたまねぎをみじん切りしたものをおろしにんにく、塩コショウ、オリーブオイルを混ぜたものを使っています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
アボカドたっぷりパスタ

アボカドたっぷりパスタ

カロリー
536kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
536kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

パスタにアボカド、えび、ベビーホタテを入れた際のカロリーです。

ちょっとカロリーは高めですが、アボカドにはダイエットに効果が期待できる成分がたっぷり入っています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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