小豆のカロリー(乾燥・茹で・茹で缶詰)

小豆 (乾燥・茹で・茹で缶詰)
カロリー
339kcal(乾燥)143 kcal(茹で)218 kcal(茹で缶詰) 
※100gあたり

小豆 は、マメ科の一年草本です。
和菓子などによく使われる小豆には、体内で糖質や脂肪を分解し、カロリーに換えるのに不可欠なビタミンB1・B2が豊富に含まれています。
また、むくみや便秘解消など女性に嬉しい効果も期待できます。

スポンサードリンク

小豆 を使った料理のカロリーは?

小豆ご飯

小豆ご飯

カロリー
310kcal  
4人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
310kcal  4人分の場合
0kcal
2200kcal

乾燥小豆を50gとお米2合、塩を使ったときのカロリーです。
シンプルな材料だからこそ、小豆そのものの味を楽しめます。
お赤飯よりもさっぱりとした食感で、ダイエット食としても最適ですよ。
おにぎりにしても良いですね。
小豆が少し硬い場合は、よく噛んで食べましょう(笑)。それもダイエットには良いことでなので。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
かぼちゃの茹で小豆煮

かぼちゃの茹で小豆煮

カロリー
114kcal 
4人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
114kcal 4人分の場合
0kcal
2200kcal

かぼちゃ300gと茹で小豆80gを使ったときのカロリーです。
かぼちゃと小豆の適度な甘さもあって、満腹感が得られるので間食が抑えられます。
甘くないものがお好みなら、砂糖抜きの缶詰を使うとより低カロリーになり、ダイエットにも効果的ですよ。
かぼちゃが甘いので、砂糖抜きの小豆のほうがバランスが良いかもしれません。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
小豆の野菜カレー

小豆の野菜カレー

カロリー
490kcal 
2人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
490kcal 2人分の場合
0kcal
2200kcal

乾燥小豆を200g使ったときのカロリーです。
パプリカやナスなどの野菜もたっぷり摂れるヘルシーですね。
「和」のイメージがある小豆も、使い方次第で洋風メニューに変身します。
小豆をわざと硬めに茹でて、他の野菜と一緒に食感を楽しむのも良いでしょう。
カレールゥのほうに入れずに、ご飯の上に散らすのもありです。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

スポンサードリンク
スポンサードリンク
カロリー のカテゴリーで登録された記事


ダイエット新着

メイク・コスメ新着