しじみのカロリー

しじみ
カロリー
51kcal  
※100gあたり
主な栄養素

しじみは一年を通して、各地で水揚げされているほか、輸入物も出回っています。

一般的にしじみには夏と冬、二度旬の時期があるとされ、夏のものは「土用しじみ」、冬のものは「寒しじみ」と言われています。

しじみを調理する際には、真水、または薄めの塩水で塩抜きをしてから使いましょう。

また、しじみには肝臓に作用するオルニチンという成分が含まれています。

「二日酔いにはしじみが良い」と言われるのは、そのためです。

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しじみを使った料理のカロリーは?

しじみ の味噌汁

しじみの味噌汁

カロリー
35kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
35kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しじみの味噌汁のカロリーです。

お酒を飲みすぎてしまった翌日などにも、ぜひ飲みたいですね。

しじみのエキスがたっぷり出た味噌汁が五臓六腑にやさしく沁み渡ります。

千切りしたしょうがを入れることで、味のアクセントになりますよ。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しじみ の酒蒸し

しじみ の酒蒸し

カロリー
89kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
89kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しじみの酒蒸しのカロリーです。

味噌汁と並び、酒蒸しも人気のしじみ料理の一つではないでしょうか。

みじん切りにしたにんにくを加えて、その香りをしじみに移しましょう。

にんにくの香りがよく効いいて、食欲がそそられる一品です。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しじみ の炊き込みご飯

しじみの炊き込みご飯

カロリー
436kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
436kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しじみを加えた炊き込みご飯のカロリーです。

お米とも相性のいいしじみをたっぷり使いましょう。

お米一粒一粒がしじみのエキスを沢山吸って、美味しく炊き上がります。

刻んだ三つ葉やシソを加えると、彩りもよくなりますよ。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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