鶏肉のカロリー

鶏肉
カロリー
もも肉200kcal むね肉191Kcal ささみ105Kcal 
※100gあたり

鶏肉はもも肉、むね肉、ささみなどがあり、部位によって食感が違います。

吸収がよいお肉で、胃腸を壊しやすい人のたんぱく質摂取に向いています。

ささみはたんぱく質が多いのに脂質が少ないので、筋肉を作りたい運動選手やダイエットをしている人、更には赤ちゃんの離乳食にも向いているお肉なのです。

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鶏肉を使った料理のカロリーは?

鶏もも肉の唐揚げ

鶏もも肉の唐揚げ

カロリー
143kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
143kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏もも肉に、しょうゆ、酒、生姜、ごま油で下味をつけ、片栗粉をまぶして揚げた時のカロリーです。

大人も子供も大好きな唐揚げは冷めてもおいしく、お弁当のおかずとしても大活躍します。

レモンをかけると口の中がサッパリとします。

マヨネーズをつけて食べるとカロリーがぐんと上がりますので要注意です。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
チキン南蛮

チキン南蛮

カロリー
588kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
588kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏もも肉を小麦粉と卵で焼き揚げにして南蛮ソースにつけ、タルタルソースをたっぷりと添えた時のカロリーです。

鶏もも肉のビタミンをしっかり吸収するために、マヨネーズが一役かっています。

ご飯も一緒に食べる場合、カロリーオーバーになりがちなので、食べすぎ注意です。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
シンガポールチキンライス

シンガポールチキンライス

カロリー
398kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
398kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏むね肉を使ってシンガポールチキンライスを作ったときのカロリーです。

シンガポールチキンライスは海南鶏飯とも書き、ご飯とにんにく、生姜、鶏肉と一緒に炊き込んだご飯です。

鶏肉エキスのしみ込んだライスに、切り分けた鶏肉を乗せ、タレやチリトマトソースをかけていただきます。

箸がとまらないおいしさです。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
バンバンジー(棒々鶏)

バンバンジー(棒々鶏)

カロリー
314kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
314kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏ささみ肉に塩くらげ、ねぎ、きゅうり、トマトなどを使ってバンバンジーを作った時のカロリーです。

バンバンジーは棒々鶏とも書き、濃厚なゴマダレがあっさりとしたささみ肉によく合います。

暑い季節にはぴったりのメニューです。

野菜を多めにするとヘルシーになります。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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