鶏ひき肉のカロリー

鶏ひき肉
カロリー
166kcal 
※100gあたり

鶏ひき肉 は若鶏やひな鳥の各部位を混ぜ合わせ、挽いたものです。

たんぱく質が豊富で、脂肪には不飽和脂肪酸が含まれています。
この不飽和脂肪酸には常温で固まりにくいうえ、体内でも液状という特徴があります。
中性脂肪やコレステロール値を調節し、血液をサラサラにしてくれる働きがあると言われています。

主に、和食を中心に使われることが多い鶏ひき肉。
本来なら牛ひき肉や豚ひき肉を使うところを鶏ひき肉で代用したりすると、カロリーを抑えられる場合もあります。
ヘルシーな鶏ひき肉を美容と健康に役立てましょう。

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鶏ひき肉を使った料理のカロリーは?

照り焼きつくね

照り焼きつくね

カロリー
311kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
311kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏ひき肉 を使ったつくねのカロリーです。
少し甘めの照り焼きのタレに絡めると、ご飯にもよく合うおかずになりますよ。
ご飯のお供に限らず、お酒のおつまみにもお勧め!
付け合わせに焼いた長ネギやししとうを添えてもいいでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鶏ひき肉 入りタコライス

鶏ひき肉入りタコライス

カロリー
485kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
485kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏ひき肉を使ったタコライスのカロリーです。
合いびき肉ではなく、鶏ひき肉を使うことでカロリーが抑えられてヘルシーに!
トマトやレタス以外にも、ミックスビーンズを加えることで、食べ応えがある一皿になりますし、豆をよく噛むことで食べ過ぎ防止にもつながります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鶏そぼろ丼

鶏そぼろ丼

カロリー
616kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
616kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏ひき肉をたっぷり使ったそぼろ丼のカロリーです。
主役の鶏そぼろのほか、炒り卵と細切りにしたさやいんげんやピーマンなどを入れましょう。
三色丼とも呼ばれるように、その三色のコントラストがキレイで食欲もそそられます!
ボリューム満点のメニューですね。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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