白菜のカロリー

白菜
カロリー
20kcal 
※100gあたり

白菜 は様々な料理に使われ、私たちの食文化には欠かせない野菜の一つと言えるでしょう。
生産量も、大根やキャベツに次ぐ量になっています。
漬け物や鍋、煮物などによく使われている白菜は、優しい甘さが特徴的です。
低カロリーなのでダイエット食材にも向いていると、注目を集めています。
また、体を温めてくれる作用があるため、特に女性は積極的に食べたいですね。

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白菜 を使った料理のカロリーは?

白菜 と豚バラのミルフィーユ鍋

白菜 と豚バラのミルフィーユ鍋

カロリー
338kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
338kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

白菜と豚バラ肉を交互に重ねたミルフィーユ鍋のカロリーです。
たっぷりのダシが白菜と豚肉に染み込んで、とても美味しいです!
白菜は火を通すと、カサが減るので沢山食べられますね。
豚バラ肉の量によってもカロリーは変わりますが、豚肉の脂も適度に落ちるため、ダイエット中でもそれほど気にすることなく食べられるでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
白菜 キムチ

白菜 キムチ

カロリー
46kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
46kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

白菜 キムチのカロリーです。
白菜を使った漬け物といえば、浅漬けに負けず劣らずキムチも人気なのでは?
キムチ作りに使われる唐辛子には、カプサイシンという辛み成分が含まれていて、それがダイエットにも役立つと言われています。
カロリーはそれほど高くありませんが、塩分も多いため食べ過ぎには気をつけましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
白菜 と生姜の味噌汁

白菜 と生姜の味噌汁

カロリー
33kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
33kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

白菜 と生姜を入れた味噌汁のカロリーです。
白菜・生姜ともに体を温める効果があるので、特に寒い季節にはピッタリですね。
また、季節問わずに冷え性の人にもお勧めです!
カロリーも低くダイエットメニューとしても適しています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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