チンゲン菜のカロリー

チンゲン菜
カロリー
12kcal 
※100gあたり

チンゲン菜 は、中華料理にとてもよく使われる食材です。
すごく低カロリーなのにもかかわらず、栄養豊富なのでダイエットに最適と言えるでしょう。
ダイエット中だけど、食べることが大好きだし、お腹いっぱい食べたい……
そんな人には、チンゲン菜がうってつけ!
茹でることで味が染み込みやすくなるチンゲン菜を使って、色んな料理を作ってみましょう。

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チンゲン菜 を使った料理のカロリーは?

チンゲン菜のエスニックスープ

チンゲン菜のエスニックスープ

カロリー
55kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
55kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ナンプラーを使って、エスニック風に仕上げたスープのカロリーです。
干ししいたけの戻し汁と小エビで、美味しいダシを取りましょう。
ナンプラーを少し加えることで、たちまちエスニックテイストに!
チンゲン菜の食感が、いいアクセントになりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
担々麺

担々麺

カロリー
383kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
383kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

チンゲン菜を具材として加えた担々麺のカロリーです。
チンゲン菜のほか、豚モモのひき肉やえのきだけなどをいれた担々麺は、濃厚で食べ応え満点!
ヘルシーな食材を使っているので、ラーメンにしては低カロリーですね。
ガツンと食べられるダイエットメニューは、いかがですか?

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
チンゲン菜の貝柱ソースがけ<

チンゲン菜の貝柱ソースがけ

カロリー
40kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
40kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ホタテの貝柱からいいダシが出るチンゲン菜メニューのカロリーです。
電子レンジで簡単に作れる一品なので、是非試してみましょう。
ソースにお酢を加えることで、さっぱりと食べられます!
ダイエット中にもお勧めです!
カロリーも低いですし、あと何かもう一品欲しいときに大助かりですよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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