エリンギのカロリー

エリンギ
カロリー
24kcal 
※100gあたり

エリンギ はイタリアなどの地中海地方を中心に自生するキノコで、日本では天然のエリンギはなく、すべて栽培されています。
特徴としては歯ごたえのあるコリコリとした食感とクセのない味で、バターソテーや鍋、炒め物などの様々な料理に使えます。

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エリンギ を使った料理のカロリーは?

エリンギのバター醤油ソテー

エリンギのバター醤油ソテー

カロリー
67kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
67kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

エリンギ をフライパンでこんがり焼いて、バターと醤油で味付けをした時のカロリーです。
エリンギにバターと醤油がしみ込んで、香ばしい匂いが食欲をそそります。
ウィンナーやイカ、玉ねぎなどの食材も加えて作ったり、バターの代わりにマヨネーズを使ってみても良いでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
エリンギサラダ

エリンギサラダ

カロリー
107kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
107kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

エリンギとしめじ、レタスや玉ねぎなどの野菜と一緒に盛り合わせた時のカロリーです。
エリンギとしめじに一度熱を通し、砂糖や酢で作っておいた調味料を混ぜて冷蔵庫で冷やします。
食べる直前で野菜と冷えたエリンギなどを盛り付けたら冷たいサラダの出来上がりです。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
エリンギのベーコン炒め

エリンギのベーコン炒め

カロリー
154kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
154kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ベーコンとエリンギ、にんにくをフランパンで炒めて作った時のカロリーです。
エリンギの歯ごたえとベーコンの旨味で、ご飯が進む1品です。
炒めすぎるとエリンギの歯ごたえがなくなってしまうので、気をつけて炒めましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
エリンギのきのこパスタ

エリンギのきのこパスタ

カロリー
403kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
403kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

スパゲティにエリンギなどのきのこ類を加えて作った時のカロリーです。
スパゲティが茹で上がる30秒前にエリンギなどのきのこ類を鍋に入れ、茹で上がったらニンニクやオリーブオイルと一緒にフライパンで炒めます。
フルーティーな香りとさっぱりとした味わいを楽しむことができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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