いちじくのカロリー

いちじく
カロリー
54kcal  
※100gあたり
主な栄養素

Dcbeeでは果物に分類しているいちじく。

実は果物ではなく、花なんです。

いちじくを割った時に中にはたくさんの粒がありますが、この粒が実になります。

私たちはこの実の集合体を食べているというわけですね。

いちじく自体はカロリーも低く、ダイエットには向いているように思えますが、たくさん食べなければお腹が満たされないため、ついつい食べ過ぎてしまいがちなので注意が必要です。

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いちじくを使った料理のカロリーは?

いちじくのコンポート

いちじくのコンポート

カロリー
96kcal 
2個分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
96kcal 2個分の場合
0kcal
2200kcal

いちじくの定番と言えばコンポート。

白ワインとグラニュー糖、ハチミツで煮込んだときのカロリーです。

いちじくをそのまま食べるのは苦手という人でも、コンポートならおいしく食べることができますよ。

レモンの輪切りと一緒に煮込むとサッパリとした味わいになります。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちじく のタルト

いちじくのタルト

カロリー
167kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
167kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

生で食べるとあっさりとした味のいちじくですが、スイーツにすると甘みと酸味がまして、生で食べるよりもイチジクを食べた!という満足感があります。

甘いものなので1切れだけにしておきましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちじく の生ハム巻き

いちじくの生ハム巻き

カロリー
78kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
78kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いちじく1個、生ハム6枚を使ったときのカロリーです。

一緒にルッコラを巻いてもいいでしょう。

粗挽きコショウとオリーブオイルをかけて頂きますが、低カロリーなのに満足できる一品です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちじく のベーグル

いちじくのベーグル

カロリー
230kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
230kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ドライいちじくを使ったベーグルです。

もちもちとした触感は食べ応え抜群で腹持ちも十分!

1個で満腹になれます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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