がんもどき のカロリー

がんもどき
カロリー
228kcal  
※100gあたり

がんもどき は、豆腐が原料の加工食品です。豆腐をすりつぶし、だしなどで味をつけ、ニンジンやこんにゃく、しいたけ、ぎんなんなどの野菜を入れて油で揚げたもの。おでん、煮物に使われることもあります。

豆腐原料と聞いてカロリーが低いようにイメージされるかもしれませんが、油で揚げているので、がんもどきの100gあたりのカロリーは200kcal以上あります。意外と多いように感じる人がいるのではないでしょうか。

精進料理で肉の代用として使われた食品で、肉よりも低カロリーでかつ腹持ちがいいことからダイエット中の人にも取り入れられています。

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がんもどき を使った料理のカロリーは?

がんもどき のみそ汁

がんもどき のみそ汁

カロリー
107kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
107kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

がんもどき の味噌汁のカロリーです。
お豆腐を味噌汁に入れるレシピはよくありますが、がんもどき も合います。油で揚げている分、コクとうまみが出て、野菜も一緒に摂ることができます。
みょうが、練りがらしを入れるとよりおいしくなります。みょうがは薄切りにして、練りがらしは好みで加えてください。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
がんもどき と小松菜の煮びたし

がんもどき と小松菜の煮びたし

カロリー
66kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
66kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

がんもどき からのおいしいだしが出た小松菜の煮びたしのカロリーです。
常備菜としてもぴったりの1品。あげを使って作られることが多いですが、小さいがんもどき をまるごと1個入れると煮汁をしっかり吸い込みます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
がんもどき 入りのおでん

がんもどき 入りのおでん

カロリー
408kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
408kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

がんもどき が入ったおでんのカロリーです。
味が染みこんでおいしく食べられる、寒い時期の定番です。
白だしで食べても、味噌味にしてもおいしく、ちくわ、はんぺん、大根などアレンジもできます。
入れる材料でカロリーも変わり、しらたき、こんにゃくを中心に食べるとダイエットにも適しています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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