にんにくのカロリー

にんにく
カロリー
134kcal 
※100gあたり

にんにく は肉の臭みを消す効果や香り付けなどで、中華料理やイタリア料理、フランス料理などに使われることが多い食材です。
生だと辛さを強く感じますが、加熱すると辛さを和らげることができます。

にんにくの匂いの元となっている「アリシン」には疲労回復や滋養強壮、免疫力を高める働きがあり、ガンの予防にも効果があると言われています。

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にんにく を使った料理のカロリーは?

ガーリックトースト

ガーリックトースト

カロリー
210kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
210kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

フランスパンに、にんにくとオリーブオイルをつけ、トースターで焼いた時のカロリーです。
お好みの大きさにパンをカットして、すりおろしたにんにくをお好みの量を塗り、あなた好みのガーリックトーストを作ってみましょう。

マヨネーズやにんにくのチップ、トマトなどをのせてアレンジしてみても良いでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
にんにく を効かせたパエリア

にんにくを効かせたパエリア

カロリー
445kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
445kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

えびやアサリ、パプリカなどの食材とお米、オリーブオイルをフライパンに入れて火にかけた時のカロリーです。
見た目の色鮮やかなパエリアはパーティーやお祝い事の時にピッタリなメニューです。
作り方さえ覚えると簡単に作ることができるので、チャレンジしてみてください。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
えびのアヒージョ~にんにく 風味~

えびのアヒージョ~にんにく風味~

カロリー
483kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
483kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

えびなどの食材をやにんにく、鷹の爪などをオリーブオイルで煮たものをパンにつけて食べた時のカロリーです。

食材の旨味とにんにくのコク、鷹の爪でスパイシーさが溶け出したオリーブオイルがパンに滲み込み、まさに絶品。
使う食材によって違った味わいを楽しむことができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
にんにく チップをのせたステーキ

にんにくチップをのせたステーキ

カロリー
484kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
484kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

牛ステーキ肉の上ににんにくチップを散らし、オニオンソースをかけた時のカロリーです。

オリーブオイルで揚げたにんにくチップの香りと、すりおろしにした玉ねぎに酒と醤油を加えて作ったさっぱりオニオンソースが、口の中で牛ステーキの肉汁と混ざり濃厚な味わいを堪能することができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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