ごぼうのカロリー

ごぼう
カロリー
65kcal 
※100gあたり

ごぼう は根菜類の代表格とも言える野菜で、食物繊維を豊富に含む食材として知られています。 便秘改善に効果が期待されることから、ダイエットにもお勧めです!
ごぼうの旬は、一般的に秋の終わりから冬にかけての時期になりますが、若採りされた新ごぼうの旬は初夏です。この新ごぼうはやわらかくて、香りも良いため、多くの人に親しまれています。

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ごぼう を使った料理のカロリーは?

きんぴらごぼう

きんぴらごぼう

カロリー
230kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
230kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ごぼう、人参、豚バラ肉を使ったときのカロリーです。
何かもう一品欲しいときなどに、きんぴらごぼうがあると良いですね。
シャキシャキとした歯ごたえだけでなく、豊かな香りも一緒に楽しみましょう。
炒りごまを散らすことで、より香りが増しますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
豚汁

豚汁

カロリー
202kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
202kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

豚バラ肉、ごぼう、人参、大根などを具として使ったときのカロリーです。
寒い季節には特に美味しい温かい豚汁にも、ごぼうは欠かせません。
ごぼうなどの根菜類は体を温めてくれる働きがあるので、冷え性の人にも是非食べてもらいたい食材の一つです。体が温まることで代謝がよくなるので、ダイエットにも役立ちます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鶏ごぼうご飯

鶏ごぼうご飯

カロリー
244kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
244kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏もも肉、ごぼう、人参などを入れて炊き込みご飯を作ったときのカロリーです。
鶏の皮などにはコラーゲンが豊富に含まれているので、ごぼうに含まれる食物繊維との相乗効果で、美肌効果や肥満予防などに役立ちます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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