ひじきのカロリー

ひじき
カロリー
139kcal(乾燥) 
※100gあたり

ひじき は波の荒い岩場に生息する海草で、昔から、ひじきを食べると長生きすると言われているくらい、栄養豊富でヘルシーな海草です。

カルシウムが豊富で、牛乳の12倍も!

たっぷり含まれている食物繊維はゴボウの7倍も含まれています。

健康に良いと言われているのがわかりますね。

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ひじき を使った料理のカロリーは?

ひじきの煮物

ひじきの煮物

カロリー
118kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
118kcal 1人分
0kcal
2200kcal

ひじき、ごま油、油揚げ、人参、こんにゃく、大豆を使って味付けした際のカロリーです。

この他に、鶏もも肉を入れると+40kcalになります。

手軽にたっぷりのカルシウムと食物繊維が摂れるので、ダイエット時の貧血防止にもなります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ひじきの炊きこみご飯

ひじきの炊きこみご飯

カロリー
390kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
390kcal 1人分
0kcal
2200kcal

ひじきとにんじんの炊きこみご飯です。

おしょうゆ、酒、みりんで味付けした際のカロリーになります。

鶏もも肉やれんこんを入れると+50kcalになります。

ひじきが苦手という人でも、これなら手軽にたっぷりのカルシウムが摂れますね。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
豆腐とひじきのハンバーグ

豆腐とひじきのハンバーグ

カロリー
115kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
115kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ハンバーグが食べたい・・・でもカロリーが・・・なんて人は豆腐ハンバーグを!

木綿豆腐にひじきとヘルシーな鶏ミンチで作ります。

卵は使わず、つなぎに片栗粉を使いましょう。

豆腐ハンバーグにひじきの炊きこみご飯を食べても、トータル500kcal強!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ひじきのパスタ

ひじきのパスタ

カロリー
490kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
490kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ひじきと人参、ニンニクのパスタです。

和風で胃にもたれないので、ダイエット中にも優しい料理です。

一気に食べず、ゆっくりと食べましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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