いくらのカロリー

いくら
カロリー
272kcal  
※100gあたり

いくら は鮭の魚卵で、粒状にばらしたものを指します。
一般的には鮭の卵巣が房状のままのものを『筋子』、粒状にばらしたものを『いくら』と言います。
日本には塩漬けにした魚卵を食べる習慣が昔からありましたが、いくらの場合は醤油漬けのほうが親しまれているのではないでしょうか。

不飽和脂肪酸や必須アミノ酸、ビタミンなどが豊富に含まれているいくら。
ただカロリーは高めのため、食べ過ぎには充分気をつけるようにしましょう。

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いくらを使った料理のカロリーは?

おろしいくら

おろしいくら

カロリー
53kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
53kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いくらに大根おろしを併せた、おろしいくらのカロリーです。
シンプルにいくらを味わいたいときにお勧めの一品♪
醤油を少しかけて、レモンやすだちなどを絞って食べましょう。
おろしいくらを炊き立てのご飯にのせても美味しいですよ!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鮭といくらの親子丼

鮭といくらの親子丼

カロリー
541kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
541kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鮭といくらの親子丼のカロリーです。
美味しい鮭が手に入ったら、親子丼を作ってみませんか。
鮭といくら……もちろん相性はぴったりです!
また、両方とも健康だけではなく、美容にも効果的な栄養成分がたっぷり含まれています。
いくらを使った定番メニューとも言える丼物をぜひお試しください。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いくら と小柱のちらし寿司

いくらと小柱のちらし寿司

カロリー
334kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
334kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いくらと小柱を使ったちらし寿司のカロリーです。
いくらを入れることで、見た目も華やかになりますね!
小柱から良いダシが出て、とても美味しく仕上がるでしょう。
いくらや小柱だけでなく、錦糸玉子やレンコンなどを入れるのもお勧めですよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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