柿のカロリー

柿
カロリー
60kcal 
※100gあたり

柿 は、美容にいいと言われるビタミンCを多く含みます。
1日のビタミンCは100㎎必要。
柿1個に含まれているビタミンCが200gなので、1個でビタミンCが補給できる計算になります。旬の時は、1日1個取りたいですよね。
ポリフェノールもぶどうの5倍含まれていて、アンチエイジングにも効果的なくだものと言われています。


デザート系メニューを中心に紹介しましょう。

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柿 を使った料理のカロリーは?

柿のホワイトキュラソーがけ

柿のホワイトキュラソーがけ

カロリー
60kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
60kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

柿にホワイトキュラソーをかけたときのカロリーです。
ホワイトキュラソーはお酒なので、もし苦手な人がいたら、ノンアルコールのシャンパンなどをかけてもおいしそうです。
一口大に切った柿に、リキュール系のお酒をかけるだけ。
それだけなのに、ちょっとした大人のためのデザートになります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
柿とオレンジのジュース

柿とオレンジのジュース

カロリー
104kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
104kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

柿1個とオレンジジュースを混ぜてとろみを出した生ジュースのカロリーです。
柿は皮を剥いて、オレンジジュースをミキサーにかけてスムージーっぽくジュースにします。
お好みでレモン、はちみつを加えてみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
柿ミルクジュース

柿ミルクジュース

カロリー
106kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
106kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

柿とヨーグルト、牛乳を混ぜて作ったジュースのカロリーです。
お子さんにはヨーグルト、牛乳で栄養抜群のジュースもいいですね。
皮を剥いた柿1個、プレーンヨーグルト50ml、牛乳150mlをミキサーにかけます。
そこに練乳で甘さを出してジュースにします。
練乳がない時は、はちみつや砂糖を加えて調節してみてください。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ヨーグルトの柿ソース

ヨーグルトの柿ソース

カロリー
132kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
132kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

柿をすりおろして、ジャムのようにした柿ソースのカロリーです。
味を調えるために、ホワイトキュラソー、レモン汁を合わせればお手軽ソースの完成!
器にプレーンヨーグルトを入れて、柿ソースを加えるだけ。
甘さのないプレーンヨーグルトも、柿の甘さでたくさん食べられます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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