キウイのカロリー

キウイ
カロリー
53kcal  
※100gあたり

キウイはビタミン類をはじめ、食物繊維やカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

キウイに含まれる栄養素の一つとして注目すべき葉酸は、妊娠中の人には特に重要な成分です。
妊娠中の葉酸補給には、キウイがお勧めですよ。

もちろん妊婦さん以外の人も美容や健康維持に効果的な成分がたっぷり詰まったキウイを食べて、元気な毎日をすごしましょう。 カロリーも低めなので、ダイエット中の人も安心して食べられます。

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キウイを使った料理のカロリーは?

キウイ のグリーンスムージー

キウイのグリーンスムージー

カロリー
170kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
170kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

キウイのグリーンスムージーのカロリーです。

グリーンスムージーを作る際に欠かせない果物の一つ・キウイに含まれている葉酸は妊娠中の人にとっては特に大切な栄養素で、動脈硬化予防の作用があることも注目されています。

グリーンキウイ以外に、小松菜やバナナをプラスしましょう!

お好みやはちみつを加えると、より飲みやすくなりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
キウイ ヨーグルト

キウイヨーグルト

カロリー
150kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
150kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

キウイとヨーグルトを使った簡単デザートのカロリーです。

グリーンキウイだけでなくゴールドキウイも入れると、さらに美味しくなります。

そこにグラノーラやシリアルを加えると、立派な朝食メニューに!

美容と健康に嬉しい栄養素を一度にたっぷり摂ることができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
フルーツサンド

フルーツサンド

カロリー
297kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
297kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

キウイが入ったフルーツサンドのカロリーです。

フルーツサンドにはキウイが欠かせないですよね!

フルーツサンドを作るときには生クリームやクリームチーズを使うことが多いかもしれませんが、脂肪分が少なめのカッテージチーズを使えば、カロリーも抑えられるのでお勧めです。

おやつタイムにぜひどうぞ♪

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
キウイ と水菜のサラダ

キウイと水菜のサラダ

カロリー
256kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
256kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

キウイと水菜のサラダのカロリーです。

ざく切りにしたローストアーモンドを散らすことで、食感も楽しいサラダになりますね。

野菜嫌いの人や野菜だけのサラダに飽きてしまった人などは、キウイを加えてみると味に変化が出て食べやすくなるでしょう。

マスタードハニードレッシングをかけて、召し上がれ!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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