小松菜のカロリー

小松菜
カロリー
14kcal 
※100gあたり

小松菜 という名前は、東京の小松川に由来していると言われ、江戸時代から人々に親しまれてきた食材の一つです。
品種改良も進み、品質の良い美味しい小松菜が作られています。料理のジャンル問わずに、幅広く使われ、他の食材とも相性が良いです。
葉の緑色が濃くて、シャキッとしているものを選ぶようにしましょう。茎の部分があまりにも太く白っぽい小松菜は避けたほうが賢明です。

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小松菜 を使った料理のカロリーは?

小松菜のゴマ和え

小松菜のゴマ和え

カロリー
43kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
43kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

小松菜に、すりごまを和えたときのカロリーです。
小松菜には体を温める作用があるビタミンAが多く含まれ、ごまにも血行を良くするビタミンEなどが豊富に含まれているため、冷え性の人にお勧めです。
めんつゆと砂糖で、簡単に味付けができてしまいます!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
小松菜と厚揚げの炒め物

小松菜と厚揚げの炒め物

カロリー
204kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
204kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

小松菜に厚揚げを加えて炒めたときのカロリーです。
厚揚げを使うことで、ボリュームのある一品に仕上がります。
2つの食材の食感の違いを楽しんでみましょう。
ボリューミーなのにヘルシーで、ダイエットにも適しています。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
小松菜の味噌汁

小松菜の味噌汁

カロリー
83kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
83kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

小松菜の他に、具材として豚肉を入れたときのカロリーです。
豚肉を入れると、一気に『食べる味噌汁』に大変身します!
一杯で大満足の味噌汁になりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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