こんにゃくのカロリー

こんにゃく
カロリー
7kcal(生こんにゃく芋から) 5kcal(こんにゃく粉から) 
※100gあたり

こんにゃく は『生こんにゃく芋』から作られたものと『こんにゃく粉』から作られたものに分けられます。前者は黒っぽい色、後者は白い色をしています。

どちらも『低カロリー』『食物繊維が豊富』『腹持ちがいい』という特徴があるので、ダイエットには最適の食材と言えます。
こんにゃくの主な成分・グルコマンナンは食物繊維の一種で、胃の中で水分を吸収し膨らみます。それによって食欲を抑えることができます。
さらに、食物繊維の作用で腸内環境の正常化に役立つため、便秘に悩んでいる人は積極的に食べるようにしましょう。

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こんにゃく を使った料理のカロリーは?

里芋とこんにゃくの煮物

里芋とこんにゃくの煮物

カロリー
145kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
145kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

こんにゃく と相性のいい里芋を一緒に煮たときのカロリーです。
画像のようにこんにゃくと里芋以外にもしいたけなどを入れると、より美味しく仕上がるでしょう。
薄めの味付けにすることで、沢山食べられます。
ちなみに、こんにゃくは手でちぎったほうが味が染み込みやすくなりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
おでん

おでん

カロリー
824kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
824kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

こんにゃく が欠かせないおでんのカロリーです。
おでんに入っているこんにゃくが好き!そんな人も多いでしょう。
こんにゃくや大根などの具材を多めにすると、カロリーが抑えられてヘルシーになります。
最近では熱々のおでんだけでなく、夏に食べる冷やしおでんも人気ですね!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
こんにゃく田楽

こんにゃく田楽

カロリー
77kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
77kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

こんにゃく を使った田楽のカロリーです。
材料は板こんにゃくと味噌だれのみなので、とっても低カロリー!
個人的に、こんにゃく田楽といえば夏祭りの味です。
シンプルだけど美味しいこんにゃく田楽は、酒の肴にもぴったりですよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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