空芯菜のカロリー

空芯菜
カロリー
22kcal 
※100gあたり

空芯菜 は、中華料理によく使われる野菜の一つです。
シャキシャキ感がある茎と、少しぬめりがある葉が特徴的で昔から多くの人に親しまれてきました。
朝顔に似た花を咲かせることから、『朝顔菜』とも呼ばれています。
近年は特に人気が高まっていて、スーパーなどにはスプラウト(新芽)も出回るようになってきました。

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空芯菜 を使った料理のカロリーは?

イカと空芯菜の炒め物

イカと空芯菜の炒め物

カロリー
52kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
52kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

空芯菜をイカと一緒に炒めたときのカロリーです。
ビタミン豊富な空芯菜と低脂肪・低カロリーのイカの組み合わせは、美容と健康にとてもいいメニューですね!
もちろん、ダイエット中の人にもお勧めです。
イカに火が通りすぎて硬くならないように、気をつけましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
タイ風空芯菜の炒め物

タイ風空芯菜の炒め物

カロリー
64kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
64kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

にんくや青唐辛子などを効かせたタイ風空芯菜の炒め物のカロリーです。
タイの屋台ではお馴染みの空芯菜の炒め物を自宅でも作ってみませんか?
シャキシャキ食感で風味豊かな空芯菜は、ご飯のお供にぴったりなだけでなく、酒の肴にも適しています。
ビールに限らず、辛口の白ワインなどにもよく合うでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
空芯菜のからし和え

空芯菜のからし和え

カロリー
27kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
27kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

練りがらしを加えた合わせだしで、空芯菜を和えたときのカロリーです。
からしの辛みがいいアクセントになった上品な一品です。
エノキや油揚げを入れることで、また違った食感を楽しむことができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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