きゅうりのカロリー

きゅうり
カロリー
14kcal 
※100gあたり

きゅうり はそのほとんどが水分で、野菜の中でも一番栄養が少ないと言われています。
暑い夏、きゅうりを1本そのまま冷やして食べるのは、とても美味しいですよね!
表面がつやつやしているものが美味しそうですが、中にはブルームと言って、白く粉をふいているようなきゅうりを見かけることもあります。これは、乾燥や雨から身を守るための自然成分なのです。今、ブルーム付きのものが、きゅうり本来の味が強いとして注目されています。

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きゅうり を使った料理のカロリーは?

きゅうりの酢の物

きゅうりの酢の物

カロリー
23kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
23kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

きゅうりにワカメを加えて作ったときのカロリーです。
きゅうりやワカメにはカリウムが含まれているため、高血圧の予防にも役立ちます。
濃い味付けの食事が好きな人や外食が多い人は、積極的にきゅうりの酢の物を食べるようにしましょう。
上の画像のように、タコなどを入れると噛み応えが増して、少ない量でも満腹になりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ハム・チーズ入り野菜サラダ

ハム・チーズ入り野菜サラダ

カロリー
323kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
323kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

野菜サラダにハムやチーズを入れて作ったときのカロリーです。
たんぱく源のハムやチーズを加えることで、栄養バランスのとれたサラダになります。
ダイエット中でも朝食は食べたほうがいいので、忙しい朝にもお勧めのメニューです。
野菜がたっぷり食べられるサラダは、便秘解消にも大いに役立つでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
冷やし中華

冷やし中華

カロリー
398kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
398kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

中華麺にきゅうりやモヤシ、ハムなどをトッピングしたときのカロリーです。
麺を少なめにして、もやしを多めにすることでヘルシーに仕上がります。
酸味の効いた冷やし中華は、食欲のないときでもスルスルと食べられます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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