水菜のカロリー

水菜 のカロリー
カロリー
20kcal  
※100gあたり

水菜 は京都が原産とされていることから、『京菜』とも呼ばれています。
比較的寒さに強いため、冬に収穫できる貴重な葉物野菜の代表格として親しまれています。
シャキシャキとしたその食感で、カロリーが低いことも人気の理由ではないでしょうか。
サラダやスープ、鍋物などヘルシーな料理によく使われるので、ダイエッターには嬉しい限りですね。

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水菜 を使った料理のカロリーは?

水菜 とプチトマトのスープ

水菜 とプチトマトのスープ

カロリー
63kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
63kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

水菜 とプチトマトを入れたさっぱりとしたスープのカロリーです。
食欲がないときなどもサッと飲むことができて、簡単に栄養補給ができるので嬉しいですね!
手軽に作れますから、なにかもう一品欲しいときにも重宝します。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
水菜 とえのきの和風サラダ

水菜 とえのきの和風サラダ

カロリー
124kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
124kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

水菜 とえのきのほか、ちりめんじゃこも加えたサラダのカロリーです。
くせがなく、シャキシャキした食感の水菜はサラダの材料としても人気があります。
えのきとちりめんじゃこと共にその異なる食感を楽しみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
水菜 と豚肉のハリハリ鍋

水菜 と豚肉のハリハリ鍋

カロリー
283kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
283kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

水菜 と豚肉、油揚げを使った鍋のカロリーです。
元々ハリハリ鍋は、鯨肉と水菜を使う鍋料理の一つですが、豚肉や鴨肉で代用することも少なくありません。
水菜と言えば鍋!そんな人もいるはず。
ハリハリ鍋で美味しい水菜を沢山食べましょう!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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