モロヘイヤのカロリー

モロヘイヤ のカロリー
カロリー
38kcal  
※100gあたり

モロヘイヤ は1980年代から少しずつ国内でも普及し始め、今ではスーパーで普通に見かけるようになりました。 若葉や茎をサッと茹でて食べるのが一般的です。
モロヘイヤには、加熱するとぬめりが出てくるという特徴があります。
カロリーも低いですし、青臭さやクセもあまり感じられず栄養豊富なため、ダイエット食材としても適していると言えるでしょう。

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モロヘイヤ を使った料理のカロリーは?

モロヘイヤのおひたし

モロヘイヤのおひたし

カロリー
39kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
39kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

モロヘイヤを使ったおひたしのカロリーです。
モロヘイヤを茹でる時間は、たったの40秒!
干しえびやお酒、ポン酢などであらかじめ作っておいた浸しダレをかければ、あっという間に出来上がりです。
モロヘイヤをたっぷり食べられる一品ですよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
モロヘイヤ入りみぞれ蕎麦

モロヘイヤ入りみぞれ蕎麦

カロリー
456kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
456kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

みぞれダレにモロヘイヤを加えたみぞれ蕎麦のカロリーです。
大根おろしとネギ、刻み海苔以外に、ちりめんじゃこやちくわを入れれば、食べ応えも充分!
モロヘイヤのおかげで、蕎麦全体に少しとろみがついて、とろろ蕎麦風になりますよ!
ヘルシーな蕎麦と栄養たっぷりのモロヘイヤは、相性抜群です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
モロヘイヤのジュース

モロヘイヤのジュース

カロリー
144kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
144kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

モロヘイヤのほかに、ヨーグルトとりんごを入れたジュースのカロリーです。
このジュースは別名『美腸ジュース』とも言われ、腸内環境正常化に役立ちます。
はちみつを加えることで、よりマイルドな味になって飲みやすくなるでしょう。
朝の一杯にぜひどうぞ!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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