マッシュルームのカロリー

マッシュルーム
カロリー
11kcal 
※100gあたり

マッシュルーム と一言で言っても様々な種類があり、よく見かけるのは全体が白っぽいホワイト種のホワイトマッシュルームですが、全体が茶色っぽいブラウン種やクリーム種などもあります。
きのこの中では珍しく生のままでも食べることができるので、炒め物や煮物以外ではサラダにも使えます。
美味しいマッシュルームの見分け方は、カサが開ききっていないなめらかな手触りの肉厚のものを選ぶと良いでしょう。

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マッシュルーム を使った料理のカロリーは?

マッシュルームとシーフードトマトパスタ

マッシュルームとシーフードトマトパスタ

カロリー
377kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
377kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

海老やイカなどの魚介類とマッシュルーム、トマト缶などを使いパスタを作った時のカロリーです。 魚介の旨味がソースに溶け出し、トマトの酸味と混ざりあって、深い味わいが堪能できます。 粉チーズをふりかけると、まろやかな味も楽しめます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
マッシュルーム入りのピラフ

マッシュルーム入りのピラフ

カロリー
420kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
420kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

マッシュルームやまいたけ、しめじなどを使いピラフを作った時のカロリーです。
食材を炒めてお米と一緒に炊飯器に入れて、ボタンをポチっとするだけでの簡単レシピ。
あらかじめ食材を炒め、顆粒スープの素や白ワインなどを加え煮立たせると、お米に味がしみ込みやすいです。
時間のない時は、食材を炒めずに生のまま炊飯器に入れて作る方法もあります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
マッシュルームピザ

マッシュルームピザ

カロリー
439kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
439kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ピザ生地の上にマッシュルームやしめじ、チーズなどをのせて、焼いた時のカロリーです。
チーズのコクとマッシュルームなどの歯ごたえ、トマトソースのさっぱり感が口の中に広がります。
お好きな食材を色々追加して、オリジナルピザを作ってみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
マッシュルーム入りのオムライス

マッシュルーム入りのオムライス

カロリー
530kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
530kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鶏肉やマッシュルームなど入れて作ったチキンライスの上にトロトロの半熟オムレツをのせた時のカロリーです。
チキンライスの材料にバターをプラスして生まれたコクと、半熟オムレツのトロっと感がたまらない1品。
お好みでケチャップやデミグラスソースをかけて食べると、違った味わいが楽しめます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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