玉ねぎのカロリー

玉ねぎ
カロリー
36kcal  
※100gあたり

玉ねぎは中央アジアが原産の野菜と言われています。

日本で栽培されるようになったのは、明治時代に入ってからのことなんだとか。

水にさらして生で食べるのも美味しいですし、焼く・煮るなど色々な調理方法があるため、料理のバリエーションも豊富です。

ビタミン類が多い玉ねぎは美容や健康にもよく低カロリーの食材ですが、辛くて苦手という人もいるでしょう。

玉ねぎに含まれる辛み成分は、加熱することで甘み成分へと変化します。

サラダなどで生で食べる場合は、縦半分に切り、さらに玉ねぎの繊維に対して直角に切った後、充分水にさらしましょう。

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玉ねぎを使った料理のカロリーは?

玉ねぎ の丸ごとスープ

玉ねぎの丸ごとスープ

カロリー
140kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
140kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

玉ねぎを丸ごと使ったスープのカロリーです。

シンプルなコンソメスープと一緒に、素材の味を存分に味わってくださいね!

玉ねぎの甘さにホッと一息つける一品です。

ヘルシーなので、カロリーを気にすることなく食べられますよ。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
梅肉入りオニオンサラダ

梅肉入りオニオンサラダ

カロリー
55kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
55kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

梅肉を入れてサッパリ仕上げたオニオンサラダのカロリーです。

削りがつおを加えることで、風味がより良くなりますよ。

玉ねぎのシャキシャキ感を活かすのが、美味しく作るポイントです♪

最後にポン酢醤油をかけて……箸休めとしてもどうぞ!。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
玉ねぎ のかき揚げ

玉ねぎのかき揚げ

カロリー
146kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
146kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

玉ねぎを使ったかき揚げのカロリーです。

玉ねぎ以外に三つ葉や大葉、小エビなどを一緒に揚げてもいいでしょう。

火を通すと甘みが増す玉ねぎは、かき揚げにも最適な食材と言えます。

サクサクの食感と優しい甘さをお楽しみください。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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