豚肉のカロリー

とんかつ

カロリー

486kcal　

1人分

女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)

486kcal　1人分の場合

0kcal

2200kcal

とんかつを作るために使う、パン粉や卵、塩コショウなどが入ったカロリーです。

豚ロース肉を使った定番中の定番料理ですね。

付け合せにきゃべつの千切りを使うのも定番ですが、その場合、カロリーが若干プラスされます。

カツ丼

カロリー

922kcal　

1人分の場合

女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)

922kcal　1人分の場合

0kcal

2200kcal

とんかつのアレンジ料理とも言えるカツ丼。

922Kcalとかなりのカロリーです。

カロリーが気になる、だけどカツ丼が食べたい！なんて時には、ご飯の量を減らしたり、こんにゃくを混ぜた糖質制限ご飯にしたり、カツ丼を1切れ少なくするなど、工夫をしてみましょう。

豚肉のしょうが焼き

カロリー

340kcal　

1人分の場合

女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)

340kcal　1人分の場合

0kcal

2200kcal

豚ロース肉を使ったしょうが焼きのカロリーです。

豚バラ肉で作ると386kcal、豚もも肉で作ると183kcalになります。

玉ねぎを使う場合は30gで11kcal、付け合せにキャベツの千切りを使うとプラス25kcalになります。

豚肉の角煮

カロリー

560kcal　

1人分の場合

女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)

560kcal　1人分の場合

0kcal

2200kcal

豚バラ肉で角煮を作った時のカロリーです。

ホロホロにできた角煮を熱々ご飯にかけて食べるのは絶品です。

付け合せにゆで卵がよく使われますが、その場合は1つにつき76kcalプラスされます。

脂っぽい食べ物ですので、千切りキャベツなど、野菜も一緒に摂るようにしましょう。