じゃがいものカロリー

じゃがいも
カロリー
76kcal 
※100gあたり

じゃがいも で私たちが良く知っているものと言えば、加熱するとホクホク感があることからコロッケやポテトサラダに使われる「男爵いも」や、煮くずれしにくいことから揚げ物や煮物に使われる「メークイン」などがあります。
おいしいじゃがいもの見分け方は、皮が薄くなめらかな手触りで、ふっくらと丸く重みのある芽の出ていないものを選ぶと良いでしょう。

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じゃがいも を使った料理のカロリーは?

フライドポテト

フライドポテト

カロリー
184kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
184kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

じゃがいもを食べやすい大きさに切って、油で揚げた時のカロリーです。
カラっと揚がったじゃがいものフライドポテトは子どもから大人までが大好きな食べ物です。
味付けはケチャップやマヨネーズ、塩などをお好みでつけて食べます。

※味付けによってカロリーに違いがあります。
じゃがいも入りのポトフ

じゃがいも入りのポトフ

カロリー
331kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
331kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

じゃがいもやキャベツ、玉ねぎなどの食材をブイヨンやオリーブオイルと一緒に煮込んで作った時のカロリーです。
寒くなってきた季節に野菜がたくさん入っている身体も心も温まる「ポトフ」はいかがでしょう。
隠し味にバターでコクをプラスしたり、レモンでさっぱり感アップさせたり、お好みのポトフを作ってみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
肉じゃが

肉じゃが

カロリー
402kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
402kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

じゃがいもや牛肉、玉ねぎなどの食材を醤油やみりんなどで煮込んで作った時のカロリーです。
日本の煮込み料理の1つで、男性が女性に作ってほしい料理の上位にある「肉じゃが」。
牛肉の旨味と玉ねぎの甘みが和風だしと合わさって作り出されるだし汁が、じゃがいもやしらたきなどの具材に滲みこみ、優しくホッとさせてくれる定番料理です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
じゃがいも入りのビーフシチュー

じゃがいも入りのビーフシチュー

カロリー
508kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
508kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

牛肉とじゃがいも、にんじんなどの食材をデミグラスソースやケチャップなどと一緒に煮込んで作った時のカロリーです。
1つ1つの食材の下ごしらえをきちんと行い、じっくりと煮込むことで牛肉と野菜の旨味が溶けだしたビーフシチューができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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