芋けんぴのカロリー

芋けんぴ
カロリー
476kcal 
※100gあたり

芋けんぴ は、かりんとうと同じような作り方をしたり、食感も似ていることから『芋かりんとう』と呼ばれることもあります。
ですが、芋けんぴはさつまいもを原料としている一方で、かりんとうは小麦粉から作られているため、これらは全くの別物になります。


カリカリとした歯ごたえで人気の芋けんぴですが、油で揚げるのでカロリーは高めです。食物繊維豊富なさつまいもを原料に使ってはいるのですが、どちらかと言うとダイエットには不向きかもしれません。


では、どうしたらダイエット中も食べられるスイーツになるのでしょうか。
答えは簡単!揚げなければいいんです。
油を使わずに、トースターやオーブンでカリッとするまで焼いてみましょう!
そうすれば、ヘルシーな芋けんぴが出来上がります。

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芋けんぴ を使った料理のカロリーは?

定番の芋けんぴ

定番の芋けんぴ

カロリー
208kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
208kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

さつまいも100gを使ったときのシンプルな芋けんぴのカロリーです。
揚げる時間の目安は5分ほどですが、さつまいもに含まれる水分量によっても違ってくるため、そのへんは調整しましょう。
カリッとなったら、揚げ上がりです。
余分な油をしっかり取り除くことで、カリカリの食感に仕上がりますよ。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
塩芋けんぴ

塩芋けんぴ

カロリー
170kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
170kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

仕上げに砂糖を使わず、塩を使った塩芋けんぴのカロリーです。
甘い芋けんぴが、少しの工夫で塩スイーツに大変身します!
芋けんぴは油で揚げるのでダイエットには不向きと述べましたが、高脂質なぶん、腹持ちがよく間食防止になることも……。
塩味だとさらに手が伸びてしまいそうになりますが、食べ過ぎには充分気をつけましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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