赤玉ねぎのカロリー

赤玉ねぎ
カロリー
37kcal　　
※100gあたり
主な栄養素
ビタミンB6 葉酸 カリウム
赤玉ねぎとごぼうのサラダ ポテトサラダ アボカドと鮭のサンドイッチ～赤玉ねぎ入り

赤玉ねぎは、「紫玉ねぎ」や「レッドオニオン」とも呼ばれています。

カロリーは100gあたり37kcalで、36kcalある普通の玉ねぎとほぼ変わりません。

普通の玉ねぎとの違いは、辛みが少なくて水分が多めといったところでしょうか。

そして、一番の違いはその色。

鮮やかな赤紫色の正体は、茄子やブルーベリーなどにも含まれるアントシアニンです。

ポリフェノールの一種で、体に良い様々な作用があります。

生でも美味しく食べられる赤玉ねぎは、サラダに使われることが多く、鮮やかな色とみずみずしい食感を同時に楽しむことができます。

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赤玉ねぎを使った料理のカロリーは？

赤玉ねぎ とごぼうのサラダ

赤玉ねぎとごぼうのサラダ

カロリー
182kcal　
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
182kcal　1人分の場合
0kcal
2200kcal

赤玉ねぎとごぼうを使ったサラダのカロリーです。

赤玉ねぎの鮮やかな色が、目を引くサラダですね。

食物繊維たっぷりのごぼうと血液がサラサラになる赤玉ねぎの組み合わせは、とてもヘルシーで健康的です。

かつお節が赤玉ねぎとごぼうの味を引き立ててくれます。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ポテトサラダ

ポテトサラダ

カロリー
144kcal　
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
144kcal　1人分の場合
0kcal
2200kcal

赤玉ねぎ入りポテトサラダのカロリーです。

彩りのために、ポテトサラダに赤玉ねぎを入れて作る人もいるでしょう。

じゃがいものほっくり感と赤玉ねぎのシャキシャキ感をある程度残すようにすると、美味しく仕上がります！

赤玉ねぎ入りポテトサラダ、ぜひ作ってみてくださいね。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
アボカドと鮭のサンドイッチ～赤玉ねぎ 入り

アボカドと鮭のサンドイッチ～赤玉ねぎ入り

カロリー
410kcal　
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
410kcal　1人分の場合
0kcal
2200kcal

アボカドと鮭のサンドイッチのカロリーです。

赤玉ねぎを入れることで、パンを切ったときの断面もより鮮やかになりますね。

お好みでトマトやレタスなど、他の野菜も加えましょう。

鮭と色んな野菜とのハーモニーをお楽しみください！


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い！可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう！恋愛についても協力サポートします♪

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