鮭のカロリー

鮭
カロリー
白鮭133kcal  
※100gあたり

鮭には白鮭のほか、銀鮭や紅鮭などがありますが、日本で獲れる鮭の多くは「白鮭」と言われます。

白鮭133kcal、銀鮭204kcal、紅鮭138kcalと、種類によってカロリーも少しずつ違います。

白鮭はいくつかの別名を持っていて、その中の一つが「秋鮭」、地域によって「秋味」と呼ばれています。
また、春から初夏にかけて沿岸にくる白鮭は「時しらず」あるいは「時鮭」と言います。

和食以外にフライやムニエルにしたり、シチューに入れるなど洋食メニューとの相性も抜群です。

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鮭を使った料理のカロリーは?

鮭

鮭のホイル焼き

カロリー
126kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
126kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鮭のホイル焼きのカロリーです。

シンプルな調理方法だからこそ、鮭の美味しさが際立ちます。

焼き上がった鮭に塩漬けのレモンを添えて、お召し上がりください♪

レモンのほか、香草を添えるのもいいでしょう。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

鮭のちゃんちゃん焼き

カロリー
267kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
267kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

北海道名物とも言われる鮭のちゃんちゃん焼きのカロリーです。

ちゃんちゃん焼きと言えば、大きな鉄板で豪快に作るイメージがある人もいると思いますが、フライパンを使えば家庭でも手軽に作ることができますよ。。

味噌の風味で食欲も進みますね!。

ご飯のおかずとしてもピッタリです。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鮭 のクリームシチュー

鮭と野菜のクリームシチュー

カロリー
383kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
383kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鮭と野菜をたっぷり使ったクリームシチューのカロリーです。

鮭と一緒に野菜を沢山食べられるので、とても栄養バランスのいいメニューと言えます。

ご飯ともパンともよく合いますよ!

魚嫌いや野菜嫌いの人にもお勧めの一品です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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