ホタテのカロリー

ホタテ
カロリー
22kcal  
※100gあたり

ホタテは天然ものと養殖があり、新鮮なホタテの貝柱は甘くて繊維が口の中で縦に割れます。

ウロと呼ばれる黒い部分以外はほとんど食べることができる貝です。

ホタテの貝柱はどんな料理にでもマッチして、おいしく食べることができます。

稚貝と呼ばれる養殖の初期段階の小さなホタテは、お味噌汁の具や酢味噌和え用として、流通しています。

干物として貝柱やヒモを干したものがありますが、胃の中で膨らむため、おいしいからと言って食べ過ぎるとあとから大変なことになります。

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ホタテを使った料理のカロリーは?

ホタテ の握り

ホタテの握り

カロリー
82kcal 
2貫分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
82kcal 2貫分の場合
0kcal
2200kcal

ホタテはお刺身で食べてもおいしいですが、握りで食べてもとってもおいしいですね。

回転寿司でも気軽に食べることができますし、活ホタテだと貝柱が大きくて新鮮で食べ応えがあります。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ホタテ のバターソテー

ホタテのバターソテー

カロリー
244kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
244kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ホタテと一緒にコーンやアスパラをバターでソテーにしたときのカロリーです。

マヨネーズをほんの少しだけ添えて、つけながら食べてもおいしいです。

一緒にソテーする野菜は季節の野菜の中から選んでもいいでしょう。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ホタテ のカルパッチョ

ホタテのカルパッチョ

カロリー
131kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
131kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

お刺身とはちょっと違う、ホタテの楽しみ方です。

とてもサッパリした口当たりで、ついつい箸が進んでしまいます。

玉ねぎは細かく刻んでも、薄くスライスしても、お好みでどうぞ♪


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ホタテのパスタ

ホタテのパスタ

カロリー
131kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
131kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しめじなどのきのこ類と一緒にクリームパスタにしたときのカロリーです。

ホタテにクリームがよく絡み、濃厚な味わいのパスタです。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ホタテのマリネ

ホタテのマリネ

カロリー
86kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
86kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

トマトと一緒にマリネにしたときのカロリーです。

カルパッチョとは違い、バルサミコ酢を使うのでとてもサッパリとしています。

酢を使ったドレッシングにしっかりと漬け込むことでホタテの甘みもよく引き出されます。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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