しいたけのカロリー

しいたけ
カロリー
18kcal 
※100gあたり

しいたけ はシイの枯れ木やクヌギ、ナラなどに自生します。
煮物や炒め物、揚げ物などの料理に幅広く使われているしいたけは、栽培されたものがほとんどです。
しいたけに含まれているビタミンDなどの栄養素には、ストレス対策や免疫力を高める効果があると言われています。
美味しいしいたけの見分け方はカサが7割程開いていて厚みがあり、軸は太くて短いものを選ぶと良いでしょう。

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しいたけ を使った料理のカロリーは?

しいたけ入りの茶碗蒸し

しいたけ入りの茶碗蒸し

カロリー
93kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
93kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しいたけや海老、かまぼこなどを入れて作った時のカロリーです。
ぷるんとした食感で食べやすく消化にも良い食べ物なので、胃腸の調子が良くない時にオススメです。
はちみつを入れて甘くした茶碗蒸しは、子どもも食べやすい味にすることができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しいたけ入りのお雑煮

しいたけ入りのお雑煮

カロリー
208kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
208kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

にんじんや小松菜、しいたけなどの具材とだし汁や醤油、塩などを鍋に入れて煮込んだ時のカロリーです。
お雑煮は正月に食べることの多いお餅が入っている料理で、家庭や地域によって様々なお雑煮の種類があります。
最後に三つ葉をのせると、さわやなか香りと彩りをプラスできます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しいたけ入りのきのこ炊き込みご飯

しいたけ入りのきのこ炊き込みご飯

カロリー
424kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
424kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

しいたけやしめじ、まいたけなどのきのこ類をお米と調味料などと一緒に炊飯器に入れて、炊いた時のカロリーです。
きのこの香りと調味料のしみたご飯が食欲をそそります。
生姜を入れて香りづけしたり、油揚げを入れてコクをつけたりしても美味しいでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
しいたけ入りのすき焼き

しいたけ入りのすき焼き

カロリー
564kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
564kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

牛肉やしいたけ、小松菜などの具材と醤油やみりん、砂糖などの調味料を入れて、煮詰めて作った時のカロリーです。
牛肉の旨味が溶け出してできあがったタレがしみこんだ食材は格別に美味しいです。
玉ねぎを入れると甘さがプラスされて、さらに美味しくなります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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