いちごのカロリー

いちご
カロリー
34kcal 
※100gあたり

いちご は、グレープフルーツよりもビタミンCが豊富なくだもの。美肌にいい、日焼けの回復を助ける働きもあります。
一般に出回る時期は冬~春。へたを取ってそのまま食べるほか、ミルクに入れたり、ケーキに乗せたり、ジャムにしたりと、生でも、加工品にしても食べられます。カリウムが含まれているので、グリーンスムージーに入れて飲むことで便秘解消にもなります。


デザート系メニューを中心に紹介しましょう。

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いちご を使った料理のカロリーは?

いちごコンデンスミルク

いちごコンデンスミルク

カロリー
50kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
50kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いちごにコンデンスミルクをかけただけの簡単デザート。
いちごのへたを切り、半分にカットしたものにコンデンスミルクをかけます。
ミントの葉を乗せたら完成の簡単スイーツです。
甘いいちごは、夜食にしても罪悪感なしで、低カロリー。
いちごスイーツよりも簡単で、手軽です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちごあめ

いちごあめ

カロリー
68kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
68kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

砂糖は50~60g。りんごあめならぬ、いちごあめのカロリーです。
砂糖50mlに対して、水は半量の25mlくらい。
砂糖を溶かしたら、いちごを加えてからまったら火をとめます。
つやつやしたいちごの色が鮮やかないちごあめは、カリッとした食感も魅力です。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちごミルクシェーキ

いちごミルクシェーキ

カロリー
141kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
141kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いちご12個分、牛乳150ml、練乳は大さじ3程度使ったときのカロリーです。
いちごのへたを取っておき、全ての材料をミキサーにかけるだけ。
いちごは、粒がちょっと残っているくらいがおいしいです。
お客様用のドリンクにしても◎
いちごでビタミンC、牛乳でカルシウムが摂れるので美肌レシピとしても飲めます。
簡単な作り方もいいですね。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
いちごワイン

いちごワイン

カロリー
148kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
148kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

いちご1パックと白ワイン720mlを使ったときのカロリーです。
お酒が飲める人なら、いちごをワインに浮かばせてみましょう!
へたを取って、カットしたものをワインに浮かべます。
白ワイン以外に、スパークリングワイン、子供用のノンアルコールドリンクも代用できます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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