夏みかんのカロリー

夏みかん
カロリー
22kcal  
※100gあたり

夏みかんは、ナツダイダイ(夏橙または夏代々)とも呼ばれています。

江戸時代に山口県で、海から流れてきた柑橘類の種を育てたのが始まりと言われています。

そのため、現在でも山口県では多くの夏みかんが栽培され、人々に親しまれています。

生のまま食べるほか、マーマレードにしたり、サラダや和え物などの料理にもよく使われます。

ビタミンCが豊富なので、風邪予防や美容にも効果的です。

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夏みかんを使った料理のカロリーは?

夏みかんのマーマレード

夏みかんのマーマレード

カロリー
44kcal 
10g分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
44kcal 10g分の場合
0kcal
2200kcal

夏みかんを使ったマーマレードのカロリーです。

夏みかんの実だけではなく、皮も使いましょう!

皮はあらかじめよく茹でておくことで、苦みを取り除くことができます。

焼きたてのトーストに塗って、爽やかな味と香りを楽しみたいですね。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
豆あじと夏みかん のマリネ

豆あじと夏みかんのマリネ

カロリー
183kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
183kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

夏みかんと豆あじをマリネにしたときのカロリーです。

爽やかな風味の夏みかんは、あじなどの魚ともよく合います。

豆あじは骨まで食べられるように、じっくり時間をかけて揚げましょう。

夏にピッタリのさっぱりとした一品をいかがですか。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
夏みかん 入りポテトサラダ

夏みかん入りポテトサラダ

カロリー
249kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
249kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

夏みかんを入れたポテトサラダのカロリーです。

いつものポテトサラダも美味しいですが、たまには夏みかんでアレンジを加えてみませんか。

しゃかいもと夏みかん、玉ねぎを使ったシンプルなメニューです。

マヨネーズを使わないので、カロリーカットでき嬉しいですね。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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