さつまいものカロリー

さつまいも
カロリー
132kcal 
※100gあたり

さつまいも は世界で4千もの種類があり、日本ではお菓子や焼酎、料理などの用途で使われ、様々な品種が栽培されています。
さつまいもに多く含まれている食物繊維は、腸の状態を整えて便秘予防やコレステロール値を低下されてくれる働きがあると言われています。
収穫時期は8月~11月頃ですが、余分な水分を逃がした10月~1月頃の方が、甘さが増して美味しく食べることができます。

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さつまいも を使った料理のカロリーは?

さつま汁

さつま汁

カロリー
207kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
207kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ひと口大に切ったさつまいもや大根などの野菜と豚バラ肉、味噌などを鍋に入れて作った時のカロリーです。
大根やにんじんなどの野菜と豚バラ肉の旨味、さつまいもの甘みが混ざりあって優しい味わいになります。
生姜を隠し味で入れると体を温める効果もあります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
さつまいもの天ぷら

さつまいもの天ぷら

カロリー
215kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
215kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

さつまいもをスライスして衣をつけ、油で揚げた時のカロリーです。
サクっと揚げるコツは、油の温度を下げないこと。
天ぷらのお供と言えば天つゆですが、その他にも抹茶塩や岩塩、レモンなどをお好みでつけて食べる方法もあります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
さつまいも のスイートポテト

さつまいものスイートポテト

カロリー
234kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
234kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

細かくしたさつまいもにバターや卵黄、生クリームなどを混ぜて作った生地を、オーブンで焼いた時のカロリーです。

材料を混ぜて焼くだけのシンプルなスイートポテトは、さつまいも本来のほのかな甘さとバターのコクが味わえます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
さつまいものアイス

さつまいものアイス

カロリー
289kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
289kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

さつまいもをつぶして細かくし、生クリームやバター、バニラアイスなどを混ぜて、冷凍庫で固めた時のカロリーです。

さつまいもの食感が残ったアイスは、上品な甘さとつぶつぶとした食感を一緒に楽しむことができます。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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