スイカのカロリー

スイカ
カロリー
37kcal   
※100gあたり

夏と言えばスイカ! ひんやりと冷えたスイカをしゃくしゃくとかぶりつくと、甘い果汁が口いっぱいに広がります。

水分がとても多く、利尿作用がある他に、むくみの解消にも効果が期待できる果物とされています。

小さいサイズから大きなサイズ、赤い果肉や黄色い果肉、種なしスイカなど、様々な種類があります。

スイカは甘いので糖分が気になる……なんて悩む必要はありません。

スイカダイエットというダイエット方法があるように、スイカの糖分は100gあたりたったの6g!
しかも90%は水分でできています。

カロリーも糖分も低いので、ダイエットに取り入れるには最適なのです。
スイカは厳密に言うと野菜なのですが、いちごなどと並び、果菜という新しい分類に分けられています。

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スイカを使った料理のカロリーは?

スイカ のスムージー

スイカのスムージー

カロリー
83kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
83kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

スイカの他に、蜂蜜とバジルシードを入れ、氷と一緒にミキサーにかけた時のカロリーです。

氷が多いとサラサラ、少ないとトロリとした喉ごしになります。

少しレモンの汁を入れると爽やかな味になります。

忙しい朝、朝食代わりのスムージーとしてもおすすめです!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
スイカ の塩レモンマリネ

スイカの塩レモンマリネ

カロリー
38kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
38kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

スイカに塩レモンを漬けた汁と蜂蜜を和え、ミントの葉を添えた時のカロリーです。

スイカの利尿作用とむくみ解消だけではなく、塩レモンの塩分で、暑い夏の熱中症を予防しましょう!


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
スイカ ゼリー

スイカゼリー

カロリー
76kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
76kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

スイカにホワイトキュラソー、粉ゼラチン、砂糖でゼリーを作り、ミントの葉を添えた時のカロリーです。

サッパリとして冷たい喉ごしが暑さを吹き飛ばしてくれます。

全てミキサーにかけず、小さく刻んだスイカの果肉を入れるのもオススメです。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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