山芋のカロリー

山芋 のカロリー
カロリー
65kcal  
※100gあたり

山芋 はとても栄養価の高い食材です。
山芋と長芋はよく似ていて、山芋の種類の一つとして長芋が含まれているというのが一般的かもしれません。
でも、山芋元々は日本原産で粘り気が強く風味豊か、一方の長芋は粘り気が弱く水っぽいのが特徴です。
ただ、山芋は熱に弱いという欠点があるため、加熱しなければならない料理にはちょっと使いにくいかもしれません。
カロリーに関しては低めですし、栄養価も高いため、ダイエット食材としても注目されています。

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山芋 を使った料理のカロリーは?

まぐろの山かけ

まぐろの山かけ

カロリー
99kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
99kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

山芋とまぐろの山かけのカロリーです。
一口大に切ったまぐろにすりおろした山芋をかけて、うずらの卵を落としましょう。
カロリーも高くなく、山芋とまぐろのシンプルな味わいを楽しめます。
酒の肴にもいいですし、ご飯の上にのせれば、まぐろの山かけ丼にもなりますよ!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
麦とろご飯

麦とろご飯

カロリー
441kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
441kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

麦とろご飯のカロリーです。
すった山芋に出汁を加えたとろろ汁を麦ごはんにかけるだけ!
胃にも優しく、食欲のないときにもお勧めの簡単なメニューです。
薬味はネギだけでなく、刻み海苔や青海苔をかけると、より美味しく食べられるでしょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
お好み焼き

お好み焼き

カロリー
620kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
620kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

衣に山芋を入れたお好み焼きのカロリーです。
山芋を入れることで、ふんわりとした食感に仕上がります。
お好み焼きは粉モノなので、カロリーは高いほうなので、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。
山芋の代わりに、長芋を使ってもOKです。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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