ズッキーニのカロリー

ズッキーニ
カロリー
14kcal 
※100gあたり

ズッキーニ は見た目が似ているため、きゅうりの一種と勘違いされがちですが、実はかぼちゃの仲間です。いくつかの品種があり、中には見た目がかぼちゃそっくりの丸い形をしているものもあります。
ズッキーニは、フランス料理やイタリア料理に頻繁に使われています。追熟はしないため、新鮮なうちに食べましょう。上から下まで太さが均一で、艶があって大きすぎないものを選ぶといいですよ。育ち過ぎたものは味が落ちてしまいます。

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ズッキーニ を使った料理のカロリーは?

シーフード入りトマトソースパスタ

シーフード入りトマトソースパスタ

カロリー
299kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
299kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

パプリカやズッキーニの他、ホタテの貝柱やアサリなどたっぷりの魚介類を入れたときのカロリーです。
野菜は、グリーンアスパラやさやいんげんなどを使ってもいいですね。
野菜だけのトマトソースとはまた違い、さらに風味豊かなパスタに仕上がります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
野菜のフラン

野菜のフラン

カロリー
223kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
223kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ズッキーニやカリフラワー、グリーンアスパラなどを使ったときのカロリーです。
ダイエット中は乳製品を控える人もいるかもしれませんが、ダイエットしているときにこそ乳製品を積極的に摂るようにしましょう。 とろとろの卵が何ともたまらない一品です!

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
ラタトゥイユ

ラタトゥイユ

カロリー
206kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
206kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

ズッキーニや茄子、パプリカなどの夏野菜を使ったときのカロリーです。
夏野菜の多くは身体を冷やす働きを持っているため、まさに暑い夏に食べたい一品です。
やわらかく煮込んでいくことで、かさが減り、野菜をたっぷり食べられますよ!
ズッキーニと茄子は崩れやすいので、他の野菜と別にして炒めるようにしましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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