フルーツグラノーラでダイエット!方法を間違うと逆効果!

フルーツグラノーラでダイエット

友人が


フルーツグラノーラでダイエットを始めたの!

ということで、自分も誘われました。


食べてみた感想と共に、フルーツグラノーラでダイエットする方法を紹介していきます。

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そもそもフルーツグラノーラ って?

フルーツはドライフルーツです。


グラノーラは、押麦や麦、とうもろこし、玄米などをナッツやココナッツと一緒にシロップと混ぜ、オーブンで焼いたもので、シリアルの一種です。


材料を見ると、なんだかとってもヘルシーで身体によさそう。


ダイエットにはもってこい!に見えます。


でもね・・・


フルーツグラノーラには意外な落とし穴があったんです。

フルーツグラノーラには意外な落とし穴があったんです。

朝食はドライフルーツたっぷりのフルーツグラノーラ 。


なんて人、最近多いです。


可愛いボウルにフルーツグラノーラを入れてカフェオレと一緒におしゃれな朝食。


でもね


どれくらいの量を食べていますか?


グラノーラのカロリーは


1食分50gで200Kcal以上!


1食分が200Kcal前後なら全然ヘルシーじゃないの?


そう思っていませんか?


50gがどのくらいの量か・・・


正直とてつもなく少ないです。


量を気にせず、ダイエットになるからと好きに食べていればカロリーもとんでもないことに・・・

フルーツグラノーラ

実際食べてみました。


一応気にして糖質20%オフのものを買ってみました。


きっちり計って50g

フルーツグラノーラ

あぁ・・・牛乳を入れる前に撮るの忘れました。


牛乳入れながら


ああああああああ!!!!!


って思ってしまいました。


これではどれだけの量か分かりませんね。


ガラスの器は、よくランチでサラダが入って出てくるような大きさです。


感想は


激しく物足りない


そんな感じでした。

フルーツグラノーラ に無糖ヨーグルト

友人は夜にフルーツグラノーラ に無糖ヨーグルトをかけて食べているそうです。


全然痩せないんだよね。


1gたりとも体重が減らないの。


そりゃそうです。


追加でドライフルーツやバナナを入れて


ドンブリ2杯も食べてるんですもの・・・

フルーツグラノーラ に無糖ヨーグルト

バナナも大きめ1本で106Kcalあるのです。

フルーツグラノーラ ダイエットの方法

フルーツグラノーラ でダイエットする方法は、間違うと逆効果だというのがお分かりになったでしょう。


時間のない朝にせわしなく食べるのもよくありません。


できれば夕食をグラノーラに置換え、ゆっくりと噛んで食べましょう。


ある程度の固さもあり、ゆっくり食べるとたっぷりの食物繊維がお腹でふくらみ、満腹感を得られます。


鉄分も摂取できるので、ダイエットで起こりがちな貧血にもなりにくいのです。


フルーツグラノーラ のダイエットを成功させる方法は


夕食と置き換える!


ゆっくりと噛む!


食べ過ぎない!


牛乳は低志望牛乳で!


牛乳を豆乳にすると脂肪が燃えやすい!


せっかくグラノーラを食べるのですから、効果的な食べ方をしましょう!

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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