逆立ちダイエットで簡単脂肪燃焼!ダイエット効果あり!?

逆立ち

逆立ちをすることには、体の歪みを矯正し脂肪を燃焼させる優れたダイエット効果があります。


逆立ちダイエット

逆立ちするためには全身のバランスをとらなくてはいけませんし、両手で全身を支えなければならないのでかなりきつい運動をしていることになります。


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海で逆立ち

大人になってからもう何年も逆立ち をしていないという方も、再び挑戦して、逆立ち のダイエット効果を見直してみましょう。


太りやすい体質の原因の一つとして、骨盤の歪みがあります。

これは一見すると太ることとは関係なさそうですが……。


  • 骨盤が歪んでいると内臓の位置がずれて、内蔵が正常に機能しにくくなる。
  • 全身の血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすく脂肪も燃焼されにくい体質になる。
  • 骨盤周りに筋肉がついていないと、自然と姿勢が悪くなり、全身の筋肉も弱まっていく。

逆立ち で骨盤が正しい位置に戻るなら、新陳代謝もアップし脂肪が燃焼されやすくなるでしょう。



逆立ち をするほど腕の筋肉がないという方は、まず背中で身体を支える逆立ちを行ってみてください。


簡単な逆立ち

仰向けの状態で背中から足までをゆっくりと上にあげ、首の背で身体を支えます。


この時に両手を腰にあてて支えるようにすると、身体が安定します。


逆立ちのポイント

1分間この姿勢をキープして毎日続けてみましょう。


全身の血行やリンパの流れも良くなり、身体がすっきりとするのを感じることでしょう。

三点倒立

もう少しできるよ~。という方は三点倒立に挑戦してみましょう。
最初は壁に背中をつけておこなうとできるようになります。
バランスがとれると腕への負荷も少ないのでぜひチャレンジしてみてください。


逆立ちでスッキリ

逆立ちをすることで、ダイエット効果の他にも便秘が改善されたという注目すべき報告もあります。


  • 腸の働きを活発にしてくれるため、便秘解消に効果がある。
  • 便秘が解消されると、老廃物が排出され、脂肪が燃焼されやすい体質へと改善されていく。
  • 便秘解消で血行が良くなると、多くの女性が悩む冷え性も改善される。


逆立ち をすることは、ダイエットのみならず健康に役立つたくさんのメリットがあるというわけですね。


逆立ち が怖い方は、まず三点倒立や首の背で支える逆立ち から始め、無理のない仕方でダイエット効果を高めていきましょう。

著者プロフィール

キャノライン
キャノライン
恋愛テクを勉強している女性ライターです。恋愛のテクニックや性別によるアプローチの違いを日々研究してます。10年後には恋愛マスターになってやる、絶対に。

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