鯛のカロリー

鯛
カロリー
142kcal(天然) 194kcal(養殖)  
※100gあたり

鯛には本当に沢山の種類があります。
単純に『鯛』と呼ばれるものは、『真鯛』を指すことが多いようですね。
昔から「めでたい」ということで、お祝いごとに使われている魚でもあります。

高たんぱく・低脂肪・低カロリーの鯛は、ダイエットにも向いていて、クセもなく多くの人に好まれています。
消化吸収がいいため、ダイエットに励んでいる人だけではなく、子供や高齢者、胃腸の弱い人にもお勧めです。

調理の際に熱を通しても、身が硬くならないのが特徴です。

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鯛を使った料理のカロリーは?

鯛めし

鯛めし

カロリー
460kcal 
20g分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
460kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鯛の身をご飯とともに炊き上げた鯛めしのカロリーです。
切り身を使うことで鯛を加えるときに骨を取り除く手間がなく、とても簡単に作ることができますよ!
彩りのアクセントには定番の木の芽以外に、カイワレなどでもいいでしょう。

炊飯器のふたを開けた瞬間、ふわっと香る鯛の香りが食欲をそそりますね。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鯛のあら炊き

鯛のあら炊き

カロリー
170kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
170kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

鯛のあら炊きのカロリーです。
新鮮な鯛が手に入ったら、あらをごぼうなどとともに煮ましょう。
煮汁がたっぷり染み込んだ鯛のあらは、とても美味しいです!

ごぼうのほか、豆腐を一緒に煮てもボリュームが出て、満足感がアップするでしょう。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
鯛茶漬け

鯛茶漬け

カロリー
354kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
354kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

焼いた鯛を使ったお茶漬けのカロリーです。
鯛は焼いてもいいですし、お刺身用のものを使っても美味しくできます。
お刺身用の鯛を使う場合でも表面を軽く炙ると、香ばしさが出ます。

鯛茶漬けはお腹にもやさしく、さらっと食べられるので、食欲のないときやゆっくり食事をする時間がないときにもお勧めですよ!


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー
女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪

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