豚肉のカロリー

豚肉
カロリー
ロース253kcal バラ肉 386kcal  
※100gあたり

豚肉は部位によってロースやもも、ヒレ肉、バラ肉など呼ばれ方も違い、脂の入り方やカロリーも場所によって違います。

豚肉にもブランドがあり、SPF豚、黒豚、三元豚やイベリコ豚、金華豚、アグー豚などはよく知られていますね。

使う豚肉の箇所によって、料理も色々です。

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豚肉を使った料理のカロリーは?

とんかつ

とんかつ

カロリー
486kcal 
1人分
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
486kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

とんかつを作るために使う、パン粉や卵、塩コショウなどが入ったカロリーです。

豚ロース肉を使った定番中の定番料理ですね。

付け合せにきゃべつの千切りを使うのも定番ですが、その場合、カロリーが若干プラスされます。


※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
カツ丼

カツ丼

カロリー
922kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
922kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

とんかつのアレンジ料理とも言えるカツ丼。

922Kcalとかなりのカロリーです。

カロリーが気になる、だけどカツ丼が食べたい!なんて時には、ご飯の量を減らしたり、こんにゃくを混ぜた糖質制限ご飯にしたり、カツ丼を1切れ少なくするなど、工夫をしてみましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
豚肉 のしょうが焼き

豚肉のしょうが焼き

カロリー
340kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
340kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

豚ロース肉を使ったしょうが焼きのカロリーです。

豚バラ肉で作ると386kcal、豚もも肉で作ると183kcalになります。

玉ねぎを使う場合は30gで11kcal、付け合せにキャベツの千切りを使うとプラス25kcalになります。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。
豚肉 の角煮

豚肉の角煮

カロリー
560kcal 
1人分の場合
女性が1日に必要とする摂取kcal (平均2200kcal)
560kcal 1人分の場合
0kcal
2200kcal

豚バラ肉で角煮を作った時のカロリーです。

ホロホロにできた角煮を熱々ご飯にかけて食べるのは絶品です。

付け合せにゆで卵がよく使われますが、その場合は1つにつき76kcalプラスされます。

脂っぽい食べ物ですので、千切りキャベツなど、野菜も一緒に摂るようにしましょう。

※入れる具材や量によってカロリーに違いがあります。

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー

女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪



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