楽ちんダイエット!どうして腹式呼吸がダイエットに効果的なの?

腹式呼吸ダイエット

腹式呼吸をするだけで、筋肉を落とさずに体を引き締める事ができる・・・そんな夢のようなことがあるのでしょうか。


腹式呼吸がダイエットに効果的だと言われるのはどうして?


早速検証していきましょう。

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ヘルスメーター

どうして複式呼吸がダイエットに効果的だと言われるのでしょうか。


それは呼吸を意識することでインナーマッスルが鍛えられるので、代謝が上がるからなのです。


特にお腹周りに効果があり、ウエストのサイズダウンに期待が持てます。


起きている間は、ほとんどの人が胸式呼吸になっているでしょう。


寝ている間は腹式呼吸なのです。


呼吸が深くなるため、リラックス効果も期待できます。


深呼吸しているのと同じ状態だからですね。

ストレス

ダイエットにはストレスがつきものですが・・・


腹式呼吸でのダイエットは、呼吸をするだけですのでストレスも他のダイエットに比べて格段に少ないダイエット法です。


食べたい物を我慢したり、お金がかかっているのに思うように効果がでなくてイライラすることもありません。


運動が苦手なのに、やりたくもない運動をする必要もありません。


複式呼吸の方法さえマスターしてしまえば、ちょっとの時間があればできるダイエットなのです。

複式呼吸の方法

ダイエットのための腹式呼吸は、ただお腹で呼吸をすればいいというわけではありません。


でもとっても簡単なので、試してみる価値あり!なんです。


  1. 全身の力を抜いて足を肩幅に開き、若干上半身を前に倒します。手は自然に下におろします。
  2. 口から息を10秒かけて限界まで吐きながら、腕を上に上げます。
  3. あげた腕をゆっくりおろしながら、鼻から息をすいます。
  4. これを10セット行います。

試してみましたか?


身体がポカポカしてきませんか?


理想としては毎日行うのが良いのですが、週に2~3回でもかまいません。


ぜひ試してみて!

著者プロフィール

ダカビー
ダカビー

女性の可愛いから綺麗になるまでのお手伝い!可愛いアイメイクや日ごろのスキンケア方法、ダイエットについてもお手伝いします。ダイエットができたら意中のあの人へ告白しちゃおう!恋愛についても協力サポートします♪



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